31 березня 2022

РОЗПОЧНИ СВІЙ ДЕНЬ ІЗ ПОСМІШКИ

Прості поради у непрості часи

Часто, коли суспільство знаходиться у критичному стані, важливо шукати саме те, що допоможе вам об’єднатися з однодумцями, не спорити, а діяти, допомагати іншим і займатися корисною діяльністю. Будьте уважні до свого психологічного стану, та до того, що відбувається навколо.

Починаючи розмову про емоційний стан, варто зазначити, що він за своєю природою не може і не повинен бути статичним. Помилково вважати, що сумувати або бути роздратованим, або чогось боятись - погано, а завжди бути «на позитиві» - добре. Добре як одне, так і інше. «Чому ?»- спитаєте ви. А тому, що обираючи ту чи іншу емоцію наше свідоме надає нам можливість отримати безцінний життєвий досвід.

Так дійсно, цей досвід іноді може бути болісним, але іншого шляху навчитись розуміти, що може відчувати інша людина нажаль не має. Як маленькі діти вчаться користуватись чашкою або виделкою, так дорослі вчаться співчуттю, взаєморозумінню, повазі один до одного та інше. Саме під час цього досвіду відбувається повноцінне становлення особистості. Саме на цьому ґрунті, в подальшому, коли перед нами постають складені питання морального вибору, ми приймаємо більш гуманні та виваженні рішення, тому що нам вже відомо, до яких наслідків це може призвести у майбутньому.

Вибір є відправною точкою в нашому житті. У кожного з нас є це право коли ми намагаємось відповісти на питання: «Яке майбутнє ми обираємо ?».

Як впливає на наше життя вибір, можна проілюструвати на прикладі траєкторії курсу корабля. Так, обертаючи штурвал хоча б на один градус, від раніше заданого курсу, корабель лягає на новий курс і відповідно змінюється його траєкторія, якщо подивитись на її графічне зображення. Але це відбувається не раптово, а поступово, з часом. Те саме відбувається і з людиною. В наслідок зробленого, свого часу вибору, поступово відбуваються життєві зміни. А зробити вибір допоможе психологія.

Якщо коротко то, наука психологія складається з різних психологічних теорій, представники яких, за тривалий час їх розвитку, напрацювали багато різноманітних методик які застосовуються на практиці, в тому числі, і для покращення емоційного стану людини.

До речі всім відомо що, все у всесвіті має свою протилежність. Отже на ряду з негативними почуттями існують протилежні їм – позитивні. Наприклад, це почуття: добра і зла; вдячності та заздрості; гармонічності та неврівноваженості; турботи і щедрості проти розважливості; впевненості в собі та пихатості; сміливості та боягузтва; рішучості та впертості та таке інше.

Розмірковуючи над тим які методики, для покращення емоційного стану, доцільніше було б застосовувати, прийшла до висновку, це ті які сама випробувала на власному досвіді і продовжую застосовувати дотепер.

Пропоную скористатися наступними порадами.

1.Переключайте свою увагу на протилежні почуття. На даний момент, це можуть бути почуття вдячності. Для цього, навчіться дякувати долі за будь-які надані можливості, за все, що вона вам дарує: від зустрічі з гарною людиною, несподіваної допомоги у вирішенні питань до незначних успіхів у будь-якій справі. Не має значення, чи ви будете вдячні за чудову погоду або за те, що змогли знайти в собі сили від щирого серця посміхнутись першій зустрічній людині.

2. Частіше посміхайтеся. Це складно, але усміхнена людина – це, перш за все, щаслива людина, вдячна за все, що вона має на сьогодні.

І на останок. Якщо важко сконцентруватися на якогось роду діяльності, як то вивченні предмета, приготування їжі, походу до магазину тощо. Варто почати з того, щоб пригадати які вдалі приклади тієї чи іншої діяльності у вас були напередодні, а не завантажувати себе тим, як це все осилити. Наприклад, на славу та швидко приготовлена вчора вечеря; повторення вже раніше пройденого матеріалу з теми яку потрібно вивчити далі; нещодавно вдало обраний вами час та маршрут, які значно скоротили час перебування у черзі та інше. Таке налаштування надає нам впевненості у власних силах і, як наслідок, у подальшому ваша діяльність стане більш продуктивною, після чого можна переходити до виконання поставлених задач.

Ще багато можна описувати різні ефективні методики, що застосовують у практичній діяльності психологи, але всі вони мають одну ціль, виробити нову навичку – розуміти, що саме ви відчуваєте і що далі робити з цим почуттям.

Все залежить від вас, варто лише зробити вибір. Успіхів!

Циклова комісія «Правознавства»
Викладач Котьо Ірина Василівна

Клуб правознавців інформує